Tendinita tibială posterioară: cauze și tratament
În acest articol vei învăța ce este tendonul tibial posterior, de ce apare tendinita tibială posterioară, care sunt cauzele și simptomele, cum se tratează și ce poți face pentru a preveni reapariția acestei afecțiuni.
Tendonul tibial posterior
Tendonul tibial posterior este localizat în jos în partea posterioară a gambei și continuă mușchiul tibial posterior inserându-se la nivelul tarsienelor pe partea internă a piciorului. Acest tendon contribuie la susținerea arcului plantar longitudinal medial al piciorului, precum și la acțiunea mușchiului tibial posterior.
Această zonă are un aport sangvin limitat, ca urmare a anatomiei, ceea ce cauzează probleme în vindecarea afecțiunilor ce apar, precum tendinita tibială posterioară. Tendinita este o inflamație a unui tendon, de obicei cauzată de suprautilizarea unei articulații.
Cauzele tendinitei tibiale posterioare
- Suprasolicitarea gleznei, în special în activități cum ar fi dansul, înotul, mersul pe jos și alergatul.
- Activitățile sportive care necesită o mulțime de schimbări bruște de direcție cresc, de asemenea, riscul de tendinită tibială posterioară.
- Particularitatea anatomică care provoacă piciorul și glezna să se rostogolească spre interior, punând presiune suplimentară asupra tendonului tibial posterior (piciorul plat valg).
- Traumatismele la picior sau gleznă.
- Purtarea de încălțăminte neadecvată care permite sau încurajează răsucirea spre interior a picioarelor (rotația internă).
Simptomele tendinitei tibiale posterioare
Durere resimțită în interiorul gleznei sau piciorului, inițial, după activitate fizică. Vânătăi sau umflături pe partea interioară a gleznei. Flexia dorsală (ridicarea vârfurilor) a piciorului și statul pe degetele de la picioare va produce durere puternică.
Durerea se va agrava în cazul în care tendinita nu este tratată și va fi simțită și în alte momente, în special dimineața devreme și seara. Dacă este lăsată netratată, arcul piciorului va fi afectat. Arcul longitudinal medial va deveni mai puțin înalt și degetele de la picioare vor devia spre exterior, pentru că tendonul tibial posterior nu este capabil să-l suporte în mod corespunzător. Punând greutatea pe piciorul afectat, durerea se va accentua.
Tratament pentru tendinita tibială posterioară
Odihna și imobilizarea sunt necesare pentru a permite tendonului să se vindece. Piciorul ridicat va ajuta la scăderea durerii și diminuează tumefacția. Aplicați pachete de gheață la fiecare două sau trei ore pentru primele câteva zile, pentru a calma durerea și a reduce umflarea.
Luați medicamente antiinflamatoare pentru a reduce inflamația. Medicamentele care conțin ibuprofen sau aspirină sunt ușor accesibile, iar dacă este necesar, medicul dumneavoastră vă poate prescrie ceva mai puternic.
Activitatea dumneavoastră va fi stopată pentru câteva săptămâni, luând în considerare faptul că tendoanele se vindecă foarte lent. Odată ce durerea și umflarea s-au diminuat, este posibil să vă puteți mișca din ce în ce mai mult. Evitați toate mișcările care cresc durerea.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda fizioterapie, dar și kinetoterapie pentru a corecta orice rotire interioară a picioarelor. Când vă întoarceți la activitate sportivă, reluați exercițiile treptat pentru a nu cauza un accident mai grav piciorului. Purtarea unui arc de sprijin în pantofi va proteja tendonul tibial posterior.
Chirurgia este luată în considerare numai în cazul în care aceste opțiuni de tratament nu sunt eficiente.
Prevenirea tendinitei tibiale posterioare
Este vital să evitați repetarea acestei condiții, deoarece ori de câte ori tendinita reapare, tendonul devine din ce în ce mai slab. Aceste strategii importante pentru prevenirea tendinitei tibiale posterioare vă ajută să vă recuperați complet și să evitați reapariția ei.
Este foarte important să purtați pantofi adecvați pentru orice activitate sau exerciții pe care le efectuați. Pantofii de sport oferă confort pentru călcâi, sprijin bun pentru picior, gleznă și arc, pentru a vă proteja de tendinita tibială posterioară. Evitați să purtați papuci sau pantofi prost realizați, pantofi cu toc sau să mergeți desculț.
Întotdeauna încălziți-vă bine înainte de orice exercițiu. Acest lucru pregătește tendoanele și mușchii pentru antrenamentul ce urmează.
