Tendinita la umăr: cauze, simptome și tratament
În acest articol vei învăța ce este tendinita la umăr, cum apare, care sunt simptomele, metodele de tratament și recuperare medicală, dar și sfaturi utile pentru prevenirea reapariției acestei afecțiuni frecvente.
Umărul și structura sa
Umărul este o articulație complexă care implică mai mulți mușchi, oase și tendoane. Tendinita la umăr este o inflamație a tendoanelor acestuia și poate implica, de asemenea, un nerv din plexul brahial, care se află în vecinătatea articulației. Tendoanele afectate în tendinita la umăr sunt cele ale coafei mușchilor rotatori și tendonul bicepsului. În timp ce aceste tendoane pot fi afectate în mod individual de tendinită, atunci când sunt inflamate mai multe, este numită tendinită la umăr.
Cauza tendinitei la umăr
Tendinita la umăr este un prejudiciu sportiv comun, în special în acele sporturi care implică ridicarea puternică sau mișcarea repetată a brațului, deasupra capului. Acestea includ înot, alpinism, haltere și baseball, aruncarea cu greutăți, handbal. De obicei, acțiunile repetitive cauzează tendinita la umăr mult mai des decât un eveniment neplăcut din cadrul unei activități. Acest tip de tendinită poate fi cauzat și de activitățile legate de muncă sau de agrement, în cazul în care brațul este în mod repetat ridicat deasupra capului. Acțiunea repetitivă provoacă leziuni în tendon și se inflamează, cauzând durere și în cele din urmă, tumefacție (a se umfla) și rigiditate.
Simptomele tendinitei la umăr
Primul semn care ar putea apărea în cazul unei tendinite la umăr este o durere ușoară sau sensibilitate în partea de sus a brațului sau umărului, mai ales atunci când ridicați brațul la înălțimea umărului. La început, această durere va avea loc numai atunci când brațul este forțat, dar se va ajunge la o durere mai intensă și mai frecventă.
Locul afectat va fi sensibil la atingere, se va umfla și zona va deveni roșie. Mișcările brațului vor fi dureroase, mai ales când brațul este ridicat deasupra capului. Este posibil să simțiți o oarecare rigiditate în articulația umărului și mișcarea brațului să fie limitată, mai ales dacă nu ați aplicat un tratament încă din faza incipientă.
Tratamentul pentru tendinita la umăr
Este important să stopați toate activitățile care implică folosirea brațului și a umărului și să vă odihniți complet. Acest lucru permite tendoanelor să înceapă să se vindece, lucru care ar putea dura mai multe săptămâni sau luni, în funcție de cât de avansată este boala.
Odihna este singurul tratament de încredere pentru tendinită, iar revenirea la activitatea care a provocat accidentul înainte ca tendonul să se vindece ar putea duce la reapariția tendinitei sau chiar la o problemă cronică.
Restricționați toate mișcările de braț și aplicați gheață pe umăr frecvent, pentru primele zile. Înfășurați întotdeauna gheața sau punga cu gheață într-un prosop, înainte de a o aplica pe umăr. Gheața ameliorează durerea și reduce inflamarea. Purtați o fașă pentru a imobiliza brațul și pentru a preveni orice mișcări accidentale.
Medicamentele antiinflamatorii vor reduce inflamația, care este de fapt principala cauză a durerii. De obicei, medicamentele care conțin ibuprofen sau aspirină sunt suficiente, dar medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente mai puternice dacă este necesar.
După câteva săptămâni, atunci când durerea inițială s-a diminuat, puteți începe să faceți mișcări ușoare pentru tonifierea musculaturii umărului. Acestea se pot face sub îndrumarea unui terapeut fizic instruit, care ar putea folosi, de asemenea, terapie cu ultrasunete ca tratament suplimentar pentru tendinită.
În cazurile severe, se pot folosi preparate injectabile, acesta fiind tratamentul cu cele mai bune efecte; acestea sunt date pentru ameliorarea inflamației și durerii. Chirurgia este rar recomandată și utilizată numai atunci când tendinita la umăr a devenit o problemă gravă.
Cheia reală a unui tratament eficient pentru tendinita umărului este odihna, și dacă nu acordați suficient timp de vindecare tendoanelor inflamate, riscați ca tendinita să reapară.
Recuperarea medicală
Unul dintre cei mai importanți parametri în tratamentul acestei afecțiuni este reprezentat de recuperarea medicală. Pacientul trebuie să urmeze programe complexe de fizio-, kinetoterapie, sub îndrumarea unei echipe medicale supraspecializate. Dr. Andrei Ioan Bogdan vă recomandă clinica Centrokinetic, un centru de referință în recuperarea medicală a pacienților. Toată activitatea medicală este supravegheată la Centrokinetic de echipa d-lui doctor, formată din medici ortopezi, de recuperare, fiziokinetoterapeuți și maseuri ultraspecializați.
Cum puteți preveni tendinita la umăr
Există strategii pe care le puteți utiliza în prevenirea tendinitei la umăr. Acestea pot fi deja parte din exercițiul de rutină, dar următoarele sfaturi sunt vitale pentru a ține tendinita departe de organism:
Faceți din întinderile de umăr și exercițiile de consolidare o parte regulată și frecventă a antrenamentului.
Întotdeauna faceți încălzirea completă înainte de orice exercițiu sau sport.
Acordați o atenție deosebită la braț și umăr prin întinderi și mișcări, pentru a vă asigura că mușchii și tendoanele sunt pregătite pentru activitate.
Alegeți activități de formare pentru întărirea mușchilor din jurul umerilor și pentru păstrarea tendoanelor flexibile.
