În acest articol vei afla cauzele, simptomele, metodele de tratament și strategii de prevenție pentru tendinita cvadricepsului, o afecțiune frecventă în rândul sportivilor.
Mușchiul cvadriceps și rolul său
Mușchiul cvadriceps este situat pe fața anterioară a coapsei; tendonul cvadriceps se inseră în partea superioară a rotulei și reprezintă principalul sistem muscular antigravitațional, având ca acțiune mișcarea de extensie a genunchiului. Tendinita cvadricepsului este o inflamație a acestui tendon, cauzată de leziuni în fibrele tendonului.
Cauzele tendinitei cvadricepsului
Cauza principală a tendinitei cvadricepsului este suprasolicitarea tendonului prin acțiuni repetitive. Acest lucru poate apărea în sporturi care implică redresarea repetitivă a membrului, precum în fotbal…
Simptomele tendinitei cvadricepsului
Primul simptom este de sensibilitate sau durere în zona în care tendonul se atașează la rotulă, simțită, de obicei, după activitate. În cazul în care activitatea este continuată, durerea va crește în intensitate și durată. Aceasta este de multe ori mai intensă dimineața și seara.
Apar semnele inflamației: tumefacție în partea superioară a rotulei, zona este caldă la atingere, roșie. Apare o insuficiență motorie, mișcarea fiind dificilă și dureroasă.
Simptomele precoce vor crește dacă genunchiul nu este odihnit. Dacă nu este tratată în mod corespunzător, pot apărea daune suplimentare la tendon, chiar și ruptură.
Tratamentul pentru tendinita cvadricepsului
Prima măsură care trebuie luată în cazul tendinitei de cvadriceps este odihna. Tendoanele se vindecă destul de lent, iar acest proces ar putea dura săptămâni sau chiar luni. Repausul trebuie să fie inițial complet într-o orteză (7-14 zile), ulterior mișcarea se va relua atunci când durerea și umflătura s-au diminuat, în caz contrar, pot apărea afecțiuni mai grave sau tendinita poate reveni. Purtând o orteză veți avea posibilitatea să folosiți piciorul mai devreme, dar este necesar să faceți exerciții ușoare și să reluați activitatea sportivă treptat. Evitați orice activitate sau mișcare care vă provoacă durere. Dacă simțiți durere înseamnă că tendonul nu s-a vindecat. Țineți membrul pelvin ridicat pentru a reduce umflătura.
În primele zile, se aplică pachete de gheață pe genunchi la fiecare câteva ore, timp de douăzeci de minute. Gheața ameliorează durerea și ajută la reducerea tumefacției (umflăturii). Acoperiți întotdeauna pachetul de gheață cu un prosop, înainte de a-l aplica pe picior.
Medicamentele antiinflamatorii pot ajuta la reducerea inflamației. Puteți lua ibuprofen sau aspirină, sau medicul vă poate prescrie medicamente mai puternice. Prin reducerea inflamației, veți alina durerea.
Chiar dacă aceste metode de tratament conservator ajută sau nu la calmarea durerii, consultați medicul pentru un diagnostic precis și un tratament adecvat. Cel mai eficient tratament în cazul tendinitei cvadricepsului sunt infiltrațiile la nivelul genunchiului cu antiinflamatoare. Aveți nevoie de terapie fizică, pentru a vă ajuta să vă întoarceți la antrenamentul obișnuit.
Strategii de prevenire a tendinitei cvadricepsului
Întotdeauna încălziți-vă complet înainte de orice sesiune de exerciții. Asigurați-vă că vă întindeți bine mușchii, mai ales cvadricepsul. Faceți exerciții la nivelul capacității dumneavoastră de fitness. Creșteți intensitatea și durata oricărui exercițiu treptat, în timp.
Purtati pantofi corecți pentru sportul sau activitatea dumneavoastră. Pantofii speciali de sport acordă sprijin și amortizare corectă picioarelor și gleznelor și ajută la protejarea genunchilor.
Dacă practicați un sport care pune stres excesiv pe mușchiul cvadriceps și tendoane, asigurați-vă că includeți exerciții regulate care să tonifice și să întindă aceste țesuturi, pentru a evita un accident. Luați o anumită presiune de pe genunchi prin alternarea activităților care nu implică greutăți, precum înotul și ciclismul.
După o accidentare, purtați o orteză la genunchi pentru o scurtă perioadă de timp, pentru a oferi sprijin suplimentar tendonului cvadriceps.
